Definição"

Uma coisa que a umas semanas muitos tem me perguntado, como conseguir uma boa definição muscular sem perder massa magra, isso é relativo, pois existem pessoas que tem a cama adiposa mais grossa e que envolve o músculo detalhadamente, quando começa a fase do cutting, muitos tem a impressão que o músculo está diminuindo, pois está perdendo aquela camada de gordura que deixa o braço mais grosso, mas na verdade estão apenas deixando seus músculos visíveis. Listei o básico para quem quer ter uma boa definição:

1 Definição só se consegue com dieta, dieta é 80% da definição, só coma carboidrato antes do treino, durante o dia, siga a dieta com pouco carboidrato e muita proteína.

2 Exercícios de vascularização ajuda bastante, mesmo numero de séries porém com maior numero de repetições.

3 Exercícios aeróbicos também são ótimos, mas não só esteira, elíptico e bicicleta. Peça a seu instrutor que lhe ensine exercícios aeróbicos mais eficientes, com rápida execução e pouco descanso, não adiante ficar 2 horas correndo numa velocidade de 3 km/h, intensidade nos aeróbicos é tudo, tanto para definição como para perca de peso.

4 A fase de definição pode ser rápida ou lenta, isso vai depender de você mesmo, se você vai seguir tudo nos conformes, não adianta fazer um cutting de uma ou duas semanas, essa fase tem que durar no mínimo 5 semanas ou até conseguir o resultado que esperava.

Conclusão: Não adianta você querer só ter treino de definição, a dieta é bem mais importante, então siga uma dieta com pouquíssimo carboidrato, faça exercícios aeróbicos com alta intensidade, essa é a fase que o whey vai embora mais rápido, você vai ter que consumi-lo no lugar de algumas refeições. Siga esses passos que terá uma boa definição.

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